BMI指数（ボティマス指数）と標準体重の計算

BMI計算機

製作 あかつき手効院（肩こり）

BMI 計算タグ設置方法

血圧の管理

循環器系の病気を予防するために

１．適正な体重を維持する
   肥満があると、血圧が高くなる傾向があります。BMI値で２５未満を維持しましょう。
  ※ BMI = 体重(kg) ÷ ( 身長(m) × 身長(m) )

体脂肪計付き強化ガラス製ヘルスメーターSIMPLE B8010（販売終了しました）

２．減塩する
   １日の摂取量としての目安は１０ｇ未満です。

３．運動不足を解消する
   理想は１日１万歩のウォーキング、それに加えて定期的（週２、３回）な運動習慣。

サイクルツイスタースリム
スタイルUPレッグ （販売終了しました）
空気式らくちんステッパー

４．お酒は適量を守る
   ビール・・・中瓶１本
   日本酒・・・１合
   ウィスキー、ブランデー・・・ダブル１杯


以上を目安にしましょう。

手首式血圧計 UB-511 （販売終了しました）

空気清浄機aroboに小型が登場

以前ご紹介しました、「水で空気を洗う」空気清浄機aroboに
ミニサイズ登場です。


mini arobo シルバー
mini_arobo グリーン
mini_arobo ピンク

サイズ：W150×D150×H140mm

こちら↓も、よろしくお願いします。
サイズ：W200×D200×H205mm です。

水で洗う空気清浄機 arobo CLV-306 ホワイト
水で洗う空気清浄機 arobo CLV-306　グリーン
水で洗う空気清浄機 arobo CLV-306　ピンク

姉妹サイト、誕生！

すこやか生活館の姉妹サイト、相次いでオープンです。


ラブラブ赤ちゃんショップ ～ ママと赤ちゃんのためのお買い物♪～

台所用品.com　～ 料理が楽しくなる、お洒落なキッチンウェアたち ～

風呂敷のお店 ～ 今、風呂敷が新しい ～

私の検査キット ～ 気になる病気を郵送でチェック ～


お買い物は同じカートに入り、まとめ買いができます。
こちらへも、ぜひお越しください。

新商品、入荷しました！

めざましTVでも紹介された、電気代不要のエコ加湿器。
インテリアとしてもグッド♪

	エコ加湿器「ミスティガーデン」 ￥3,150(税込) 新発想の加湿器がコレ！使い方はカンタン。器に水を注ぐだけ。放っておいても空気中の湿度に応じて、蒸発スピードが自…

しっとりプルプル

私は、関節のためにヒアルロン酸・コラーゲン・コンドロイチン・グルコサミンを
摂取しています。

ご存知の方も多いことでしょう・・・
この４つのうち、ヒアルロン酸とコラーゲンは、お肌の美容・健康にも
役立つことが知られています。
ヒアルロン酸は保湿に、コラーゲンは弾力性に働きます。
コラーゲンは、体外に出やすいヒアルロン酸を留めておく力もあるので、
２つ合わせて摂取するのが効果的。

皮膚に塗るような商品もあります。
でも関節のことも考えたら、サプリメントとして体内から吸収すれば
１石２鳥といえます。


豊年 コラーゲン&ヒアルロン酸 PREMIUM 120粒

「これでもかッ！」て、両方やるのもアリですけど。(^o^)

ボディービルド

ボディービルダーの方々が、狙った位置の
筋肉を形よく盛り上げるためにしていること。


まずは目的の場所を、集中的に鍛える。
このとき負荷を少し重いくらいにして、わざと筋肉痛になるくらい。
運動の後で、プロテインを中心に栄養補給。
筋肉の大部分は、タンパク質です。

で、その部位をしっかり休ませる。
筋肉痛ということは、内側で細かく傷ついた状態だと言えます。
そこにプロテインを摂取するから、吸収されやすくなるんですね。

そして今度は、休ませている部位とはまた別の場所の
筋肉を鍛え、同じことをする。
こうしたサイクルを繰り返して、ご自分の体をデザインして
いきます。


ダイエットについても、ただ痩せて細いよりも、必要な場所には
ちゃんと筋肉がある・・・その方がずっと魅力的。

まさか、自分が！？

私のことですが・・・
ここ数日、起床時に、股関節に軽い痛みが続きました。
いくら日頃フィットネスクラブで運動しているとはいえ、
私はアスリートほど関節を酷使してはいません。
きっと、関節の片減りか何かでしょう。
（・・・生活の「くせ」で、関節のすり減りに偏りができる）

やれやれ、自分もそういう年齢になったか、と思いつつ、早速
サプリメントを飲み始めました。

グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、ヒアルロン酸

よく言われる、関節ケア栄養素４種。これらをしばらく摂取し続けて、
そのうち改善されることに期待です。
（よほどでない限り医者に行きたくないので、早めの対策です。）

コンドロイチングルコサミン
豊年 コラーゲン&ヒアルロン酸 PREMIUM 120粒

口腔ケア

毎分約30000回の音波振動で磨く歯ブラシと、
マウスウォッシュのご紹介です。
口臭だけでなくインフルエンザの予防にも効果が期待できます。（前回の記事を参照）
お口の健康、この機会にいかがですか？


口臭が気になる場合は軽く舌にあてて舌苔を除去。
タンクリーナー1本と歯間ブラシ3本をセットで。

プラカウェイ　（販売終了しました）


歯磨き直後は、これ。
10秒で歯垢、舌ゴケがドバドバ取れる！

トゥースプロウォッシュ

インフルエンザ意外な予防法

テレビから得た知識です。

インフルエンザの予防について。

自分が感染する可能性を下げるためには、歯磨きを
いつもより丁寧に行うとよいです。

インフルエンザは喉の粘膜から侵入することが多く、
歯垢に含まれる細菌は粘膜を保護しているタンパク質の層を
傷つけ破壊するんだそうです。
歯垢が残りやすい、歯の間や歯茎との境目を丁寧に磨いて歯垢を
除去することで、実際に感染率が低くなった事例があるとか。

理屈を聞いてみると、インフルエンザだけでなく普通の
風邪の予防にも効果がありそうに思います。

詳しくは、こちら（NHK ためしてガッテン 2009年2月4日放送）へ。