太りやすい冬に

冬は外が寒いのでつい室内でテレビや映画のDVDを
見て過ごしがち。
この時期に運動を続けられるかどうかが、ダイエットを
気にする人にとって大きく関わってきます。

家の中でも気軽に運動できる器具があれば、
そんな寒い日でも大丈夫。
「こっそり」ダイエットしたい人にもお薦め。
食べる量を減らすのではなく、活発な代謝を維持しましょう。
その方が、風邪をひきにくくなりますよ。


パワーマックス（販売終了しました）
フラストレッチ
ロデオボーイ３

テレビを見ながら気軽に運動できる商品もありますが、安全に
ご使用ください。目を閉じてのご使用や、逆向きに乗るなどの
行為は危険です。万一のため、小さいお子様が誤操作しないよう
気をつけましょう。

お薦めチェアー

男性にお薦めできるチェアー、ありました！

先日このブログで、最近のオフィスチェアーは
私にとってはどうも・・・と書きました。
サイズや硬さもそうなのですが、きれいに布張りされているおかげで
長い時間座り続けられない。暑いんです、保温しすぎ。
体温がやや低い女性に向けて設計されているんでしょうね。

でも探せばあるもので、背もたれが大きくメッシュになっている
肘掛付きの椅子です。


メッシュバックチェアー HF-148 ホワイト

長時間のデスクワークでは、気分転換を兼ねて、ときどき
「立ち上がって」軽いストレッチをしましょうね。
ときどき姿勢を変えることで、同じ筋肉にだけ負担が
かかり続けるのを緩和できますよ。

肌の健康

ダイエットするために、食事を制限することありますよね。
でも、お肌のためには、悪いです。

赤ちゃんや乳児の肌は、とてもきれいです。
これは、新陳代謝が活発で、すぐに新しい皮膚が形成されて
いるから。

適切に食事をとり運動することで、大人でも新陳代謝を向上させ
ることができます。
私はジムで運動するとき水分補給で500mlのペットボトルを１本、
空にします。それだけ汗をかいているんですね。
発汗にはデトックス（体内の毒出し）効果があります。

「医食同源」という言葉が表すように
我々の身体は、食事として摂り入れたものから造られていて
食事に気をつけることは健康維持につながります。
まず基本であるお水から変えましょう。きれいな水を使うと、
同じ味付けでも出来上がった料理の味が全然違いますよ。

水道水が塩素消毒されていることはご存知ですよね。我々は
何年もかけて体内に少しずつ塩素を摂取しています。
多量の塩素は身体に毒。肝障害や腎障害を引き起こすトリハロメタン
なども、できれば避けたいもの。

きれいな肌のため私がおすすめするのは、運動を習慣づける
ことと、良い水を飲むこと。
実際、自分で肌にハリが出てきたのを感じています。
直接お見せできないのが残念ですが。(^_^)


トレビーノ スーパースリムシリーズSX604V
トレビーノ 最高機種アクアマイスター
シーガルフォー 浄水器 交換用カートリッジ付き

浄水器は、水道水の臭いが気になる初夏にお薦めすすのが一般的
です。しかし水は毎日のことであり家庭の全員が恩恵を受けます。少しでも
早く改善しておいしい食事を召し上がっていただきたいことから、真っ先に
紹介することとしました。

運動

私は２年半ほど前からジム通いを続けています。
当初からマシンを使って軽い筋トレで健康管理をしていました。
最近は時間があるので、スタジオエクササイズにハマッてます。
私は以前、パソコンの前に１日中座ったままの仕事を２０年ほど続け、あまりに
肩こりがひどくなって首筋もおかしくなっていました。
その対策としてジム通いを始め、ゲルマニウムネックレスを着用し、
マッサージを受け、やっと良くなってきました。
皆様にもぜひ、ご自身の健康のため継続的な運動をおすすめします。
いきなりハードな事をするのは、かえって体に悪いので、マイペース
で始めてみませんか。
ジム通いのいいところは、近くで他の会員が汗を流しているのを見て
自分もいい刺激を受け、継続できることです。
しかし、近くに良いジムがないとか、ジムが開いている時間は仕事で都合が
悪いとか、いろいろご都合がつかない事も多いでしょう。
そういう方でも室内のわずかなスペースでトレーニングできる、
家庭用フィットネスマシンをご用意しています。

話は変わりますが、今どきのきれいなオフィス机・椅子は、私くらいの身長
（といっても１７０cmほど）だと、体に悪いですね。
机の高さは調節不可能でどうしても前かがみになってしまうし、椅子は勝手に
座面が前後にスライドします（つまり固定されてない）。
「座ったままストレッチできる」か何だか知りませんが、余計な御世話。
これだと姿勢を一定に保つために、常に筋肉に力を入れた状態が続きます。
身体にストレスがたまるので、改善を望むところです。

オープンしました。

ネットショップ「すこやか生活館」オープンしました。
生活の
  習慣（運動・栄養・睡眠）
  環境（空気・水・音）
の観点から、皆様の健康をサポートするショップを目指しています。
どうかよろしくお願いいたします。