暖かく過ごすために

冬本番を迎え、手や足の先が冷えてつらいですね。
妙に体に力が入って肩こりもひどくなり、寝つきも悪くなる。
何とか暖かく過ごすには、どうすればいいでしょうか。

体温を上げるために、まず食事。
鍋物は栄養バランスからいってもお薦め。カレーライスも
いいですね。しょうが湯は体を温めてくれますが過剰摂取には
ご注意を。
次に温かいお風呂。
足湯とか半身浴だけでも冷えた体に効果あります。
せっかくの湯上がり、湯冷めには気をつけましょう。

あと、体温を失わないように保温。
自宅に居る場合は、好きな温度に暖房することができますが、
外出先ではそう簡単にいきません。
暖かい服を着るとか、カイロを使うしかなさそうです。
体の端の冷えを防ぐため手袋とかマフラーも必要。
就寝時の暖房には、今エコの観点からも湯たんぽが
よく売れているみたいです。足元が暖かいと入眠しやすく
なります。


遠赤着ぶくれ防止インナー ブラウン M
イキイキ樹液シート温熱マット付 12枚入×2箱
電気を使わない　ぽかぽかマルチマット

軽い全身運動（ウォーキングなど）も血流が良くなり体温上昇
効果が期待できます。どうしても冷えが解消できないときは
医師に相談してみましょう。

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健康管理の基本

自分で健康管理をするとき、どういう道具を使うでしょうか。
体重計
血圧計
体脂肪計
メジャー
・・・
なるほど。
１つ基本的な道具が抜けています。それは、鏡（かがみ）です。

毎朝、毎晩、自分の顔を映して見ますよね。
健康だと感じる日と、今日は調子が悪いと感じる日。
よく見ると、鏡に映る自分の顔も、違っています。
目の周りに隈ができたり、皮膚が乾いてたり。
顔全体の色が青白い、ドス黒い・・・
舌に白い苔が生える、でき物が増える、等。

数字で計測することはできませんが、何か重大な
変化に気づくことがあるかもしれません。


タニタ 体組成計 インナースキャン BC-520
手首式血圧計 UB-511
ボディファット＆ウォーター レベルアナライザー(体脂肪水分計)

何気なく毎日見ている鏡ですが、意識的に観察して健康チェック
に役立てましょう。

お薦めチェアー

男性にお薦めできるチェアー、ありました！

先日このブログで、最近のオフィスチェアーは
私にとってはどうも・・・と書きました。
サイズや硬さもそうなのですが、きれいに布張りされているおかげで
長い時間座り続けられない。暑いんです、保温しすぎ。
体温がやや低い女性に向けて設計されているんでしょうね。

でも探せばあるもので、背もたれが大きくメッシュになっている
肘掛付きの椅子です。


メッシュバックチェアー HF-148 ホワイト

長時間のデスクワークでは、気分転換を兼ねて、ときどき
「立ち上がって」軽いストレッチをしましょうね。
ときどき姿勢を変えることで、同じ筋肉にだけ負担が
かかり続けるのを緩和できますよ。

オープンしました。

ネットショップ「すこやか生活館」オープンしました。
生活の
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の観点から、皆様の健康をサポートするショップを目指しています。
どうかよろしくお願いいたします。