寝る前には

快眠はストレス解消の基本です。そのためにも、就寝前のタブーを知っておきましょう。

まず脳を興奮させるのはよくありません。
たとえば、本や雑誌を読むこと。趣味の分野であろうと、ビジネス関係のもの
であろうと、寝つきに悪いです。
ストレッチなど体操をするのは体温の上昇をともなうので、控えめがいいでしょう。
カフェインなどは言うまでもないですが、晩酌も量が多くなると眠りが浅くなります。


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気持ちを静めて眠る準備をすることで、質のよい睡眠を得ましょう。