肥満と食事

太ることを嫌って、食事制限されることがあるかもしれません。
実は適正な量の食事を３回に分けてとると、食べて消化することで
体がエネルギーを200カロリー消費するそうです。
そういえば、食事中は少し体温が上昇しますよね。
参考までに、ウォーキング10,000歩の消費カロリーが300カロリー。
３度の食事は結構な運動量に相当します。

悪い習慣は、早食い・ドカ食い。
早食いは、満腹感を得るよりも早く次々と食べることになり、余分な量まで
食べてしまいがち。
ドカ食いすると、食事の回数が減るだけでなく、飢餓状態で大量に詰め込むので
より脂肪になりやすいんだそうです。


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