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ネットショップ「すこやか生活館」の商品紹介。
このブログでは、すこやか生活館の取扱商品や豆知識をカテゴリ別で話題にしています。
このページ右側には健康に関わるサイトなどのリンクをご用意しました。
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冷え性とは、一般的には
「手足や腰などがいつも冷たく感じる症状および体質」 を指します。 つまり、体が熱を生産できなくなっている状態です。 免疫力も低下するので、他の病気の元になりやすいんだとか。 そもそも食べる量が少ないと、エネルギー不足。 運動をしないと、代謝能力不足。 どちらも深く関係しています。意識してみましょう。 放っておいて、何も良いことはありません。 スリムベンチ STM025 （販売終了しました） スーパーインサイドジム サイクルツイスタースリム
生活習慣や食文化の変化で、昔と比べて平均体温が低い人が
増えているそうな。 そうすると、本来備わっている体温調節機能が衰える原因になるとか。 免疫も低下して脂肪の燃焼も悪くなる。肌が荒れやすく疲れやすい状態に。 防ぐには、なるべくシャワーでなく入浴で体を温めること、 腹巻きや帽子・手袋といった防寒具の活用、 温かい料理・飲み物を選ぶ、 ほどよい運動と充分な睡眠をとる などが良いようですね。 スーパーインサイドジム NEW洋子の快朝ダイエット腹巻 Mサイズ ゲルマストーン15個入り
体操のブリッジ、知ってますよね？
仰向けになって、手足で体を支えて背中を反らせる。 普段の生活で丸くなりがちな背中を反らせ、重力に あえて逆らう姿勢になって体を伸ばすので 内蔵の下垂予防や血流改善になります。 しかし。慣れていないと正直きついですよね。 運動不足なのに急にトライすると、かえって怪我の元。 そういうときは、よくジムに置いてあるボールが役に立ちます。 ボールにもたれて、そのまま体重をいどうさせていくと 手足にあまり力をかけなくても、ブリッジのような姿勢がとれます。 安全のため、周りにスペースがある部屋でおこないましょう。 フィットネスボール STT069 フィットネスボール STT068
足首に300gほどのウェイトをつけて外出し、エアロビの後プールで軽く
運動（スイミングじゃなく。私は泳げないので・・・）してきました。 おかげで今日は足が軽く筋肉痛。 これくらい動くと、いつも白くなりがちな舌が、比較的、赤みが 残っています。 普段、血圧低めなんですね、実は。 仕事柄、職場に到着したら昼休みとトイレ以外は 席を立つことがないので・・・。 ほどほどに体を動かせる仕事に変わりたいと思うこのごろです。 JOCKY スムーブウエア キャミトップ ブラック／ピンク Mサイズ JOCKY スムーブウエア ロングパンツ ブラック／ピンク Mサイズ NEW洋子の快朝ダイエット腹巻 Mサイズ
歩くと体によいです。でも仕事がある平日は、歩くことを
習慣づけるのが難しいですね。 １日１万歩、そんなに歩こうとしたら１時間半くらいはかかってしまう。 残業がありえない仕事に就いている人でないと、そんなの無理。 勤務時間だけでなく通勤時間もあります。 この際、どうですか。電車バスに乗らなくていい、徒歩通勤可能な 場所にある会社へ転職してみるというのは。 地元にある会社を見直してみると、意外と自分に合う職場が あるかもしれません。 そしたら、満員電車からおさらばして健康な徒歩通勤を始められます。 通勤時間がそのまま、運動のための時間になるわけです。 どうしてもこれがやりたいっていう事があるなら、 多少遠くでも通うしかないですね。がんばってください。 長い目で見て、どちらがいいのかは人それぞれ。よく考えましょう。 スーパーインサイドジム アサヒ シェイプアップバランサー 電動アシストサイクル ルームマーチデラックス
いまどき血液がサラサラかどうかって、血を抜かなくても
わかる機械があるんですね。知らなかった！ 手の指先、左右１本ずつで軽くセンサーを押さえてしばらく待つと 機械が自動で「抹消血液循環機能」ってのを、測定してくれる。 幸い、いい結果が出ました。ダテに毎日、往復１時間の距離を 歩いてるわけじゃないっ！(^ _ ^)v さて。血管年齢が若返る５ヶ条を紹介しましょう。 １．禁煙 ２．週２回、１日２０分続けて歩く ３．食事は腹八分目で ４．ストレス解消法をみつける ５．ぐっすり眠る 動脈硬化は「サイレント・キラー」とも呼ばれます。これは、何の前触れもなく ある日突然、心筋梗塞や脳卒中という形で人の命を奪うからだといわれます。 血管にゴミをためない。血管を開かせる生活を送って、心臓や血管に負担が かからないようにしましょう。 手首式血圧計 UB-511 中山式快癒器 4球式(背中・腰用)強弱機能付 健康歩行シート 健の路
日本の夏は高温多湿。さらに近年のヒートアイランド現象や
地球温暖化によって、連日真夏日が続くことも。 夏バテは、食欲不振からくる栄養不足、熱帯夜のための睡眠不足、 汗をかきすぎて脱水症状になる、体がだるいなどさまざまな 症状になります。 エアコンの普及率が高まり、どこへ行ってもクーラーが効いていることが 逆に夏バテの原因になっていることも。 というのも、人の体は、気温の変化や自然環境への対応能力がある程度 備わっているのです。 クーラーがよく効いた室内と、暑さを防ぎようがない屋外を行き来すれば、 温度差で体温調節に関する神経系のバランスを崩すことに。 また、冷房の中で長時間いると、その寒さから肩こりや胃腸不良を 招くことがあるそうです。冷房病というやつです。 特に女性は冷え性の人が多いので、早めの対策を心がけましょう。 涼感ひんやり敷パッド シングル フレッシュピンク 蒸発熱で冷感効果！「わぁ、冷たい」 ピンク 6枚セット スペース涼シートすやすや 枕カバー【2枚セット】
とにかく、引っ越してからは交通機関の便が悪いため通勤で歩き、
休日も近所には何もないので、電車で遠方へ出ては、歩いてます。 でも、家の近所の人はすぐに自家用車を使うからなのか、近くのジムをのぞいてみると 足を鍛える有酸素運動のマシンばかりが目立ちます。プールがあるのは かなり魅力でしたが、私の場合は上半身や体幹、バランス感覚を鍛えたいところなので、 入会は見送りました。 ステップボーイ （販売終了しました） 電動アシストサイクル ルームマーチデラックス （販売終了しました） サイクルツイスタースリム
この前、体育館で健康チェック（有料）をやってもらいました。
測定器で踵（かかと）を挟んだり 体重計みたいなのに裸足で乗って、グリップを握り 微弱な電流を流すことで、様々なデータがとれるんです。 よくできているのは、しばらく間をおいて測定したら 値の変化がグラフになって見えるようになっていること。 これには感心しました。 BMIは19.3でいい感じ。普段のトレーニング効果でしょうか。 気になったのは、骨密度。ちょっと低い値でした。 カルシウム不足気味なんですね、反省！ タニタ 体組成計 インナースキャン BC-520 |
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