マッサージ

よい睡眠のためには睡眠前に心身とも、緊張がほぐれて
いることが必要です。

どうにも疲れがたまった身体には、マッサージが
いいでしょう。コリに効くような薬もありますが、私は個人的に
薬が好きではありません。
最近は治療だけでなくリラックス効果を目的とするような
マッサージ屋さんが、街中に増えてきました。
聞くと、肉体労働でなくデスクワーク中心のお客さんの方が
多数派なんだそうです。
ずっと同じ姿勢で座っているときでも、その姿勢を維持する
ために筋肉が働いています。
特にパソコンを使う機会が増えたことで、眼や指先からくる疲れも
あります。


スライヴ　くつろぎ指定席　CHD-641
マルタカ　セレヴィス　ルージュ RC-401R
スライヴ　ハンディマッサージャー　ベッカー　MD-6900

「自宅でテレビでも見ながらマッサージされたいな・・・できれば毎日！」
なんて思ってる人に、お薦めする商品です。

リラックスタイム

あったかお風呂、いいですね～。
特に秋冬は寒さで身体が凍えています。なので
シャワーで済ますんじゃなく、ゆっくりとお湯に浸かりましょう。

若い方々は大丈夫かと思いますが、私のように
身体のあちこちが固く（この漢字でよかったっけ？）なってくると、
お風呂に入るかどうかで寝つきが随分、違ってきます。
お湯の温度と水圧の効果で筋肉がほぐれ、血行が良くなるので
ぜひ、時間をとって入浴をお薦めします。


ガールセン薬用入浴剤シリーズ ガールセンG(腰痛・冷え症)バラの香り
ガールセン薬用入浴剤シリーズ ガールセンY(肩こり・疲労回復)ユズの香り
ガールセン薬用入浴剤シリーズ イムザリラックス(神経痛・リウマチ)バラの香り

風邪をひいては困ります。
入浴後の湯冷めには気をつけましょうね。

寒い夜でも熟睡したい

いくら地球が温暖化しているといっても、冬はやっぱり寒い。
そのため布団だけではなかなか熟睡できないものです。
今回は寒い冬でもよく眠れるための商品をとりあげます。
（気持ちよく目覚めるための商品については、前回の記事を
ご参照ください。）


電気を使わない　ぽかぽかマルチマット

電気毛布とかは、うまく調節しないと逆に熱すぎて汗をかくことに
なりかねません。
これなら景気がイマイチな中、エネルギー代が節約できますよ。

快適に目覚める

	【もっと快適な朝をあなたに】aXbo Sle… 販売価格￥39,900 ■「朝、思うように起きられない…」を徹底解明！なんと睡眠の周期＆段階をモニタリングする目覚まし時計があるんです…

スリープトラッカープロ

起床時間前の、眠りが浅くなったタイミングで起こしてくれるスグレモノ

ストレスと睡眠

年末、慌ただしい時季です。
すこやか生活館では生活の習慣と環境に注目して、
皆様の健康をお手伝いしています。

他に重要な要素があります。それは、精神状態。
メンタルヘルスです。身体の健康と心の健康、両方が
そろって初めて良好な状態になりえます。
メンタルヘルスの大敵は強いストレス。
忙しすぎて睡眠が不足すると、ストレスを感じることもあります。
私の場合、自宅前の交通量が多いので、夜でも
騒音のため眠りが浅いです。夜はできるだけ静かにして
欲しいと思う、今日このごろです。


メディフローピロー
安眠シート
高さ調整可能　メッシュ枕 （※販売終了しました）

健康な人は人生の４分の１から３分の１は眠るそうです。
自分にあった寝具選びは大切。